Area Mujer

Que vendrá para la Primavera Verano 2010/2011

Aún no hemos salido del la temporada estival del  2010 y ya estamos pensando en lo que se vendrá para la próxima "temporada primavera verano  2011" . Las tendencias son variadas y a medida que se vaya desarrollando el año iremos aportando más ideas, mientras tanto, si sos diseñadora, o tenes una marca te aconsejamos que vayas reservando telas.

Tips 1: Llegan los baggy pants en su versión más informal. Para combinarlos, busca una remera ceñida y obligatorio llevar taco

Tips 2: En la próxima primavera se llevan las minifaldas con volados, estampados y mucho volumen...pero sobre todo, muy cortas

Tips 3: Para cuando las noches primaverales nos presentan alguna luna con brisa y temperatura media, Los grandes pañuelos  al cuello estilo chalinas se convertirán en un recurso imprescindible para completar los looks de los chicos

Tips 4: Onda marina; Las rayas marineras nos trasladan a París irremediablemente azules profundos combinados con blancos, y estampados de anclas, moños , veleros y todo lo relacionado con un puerto muy fashionista.

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Ejercicio a tu medida

¿Creías que tu mente se encontraba sólo en tu cerebro? Unas rutinas para personas inquietas y desconcentradas y otras para los pacíficos y de ritmo lento.

Cuerpo y mente

¿Quieres tener éxito en una práctica deportiva? ¿O simplemente mejorar tu estado físico con un plan de ejercicios? Pues tendrás que tener en cuenta varias claves. Tu condición física actual. El tiempo disponible para la práctica. El consejo de un profesional médico especialista en deportes, etc. Pero, ¿Qué hay de tu carácter y tus preferencias? No puedes mandar al cuerpo a realizar la práctica física mientras mantienes al margen a tu mente. Es ella la que comanda el conjunto, y lo mejor es no contradecirla demasiado. Muchas veces pensamos en la mente como el equivalente a nuestro cerebro. Le damos una ubicación física dentro del cráneo y, casi sin darnos cuenta, la separamos del resto de nuestro cuerpo. ¡Como si fueran dos compartimentos aislados!

Ejercita como piensas

La mente es, en realidad, una función de la persona. Si bien tiene su asiento principal en el cerebro, está conectada a cada pequeña parte de nuestro cuerpo a través del sistema nervioso y de sutiles reacciones químico-eléctricas. Sin temor a equivocarnos, podemos decir que existe una mente en cada miembro y tejido corporales. Si tus pensamientos se mueven muy rápido, ¡no esperes que tu cuerpo pueda mantenerse mucho tiempo en reposo!
Afortunadamente, tienes a tu disposición numerosas clases de actividades físicas. Todas son diferentes, y siempre habrá alguna que vaya con tu comandante mental. Las disciplinas competitivas van bien para aquellos que necesitan una motivación para mantenerse concentrados. Ellos requieren de juegos rápidos y de equipo, como el básquetbol o el fútbol.

Rápidos y lentos

Los rápidos tendrán que darle a tu mente gran variedad, y atar la inevitable repetición de ejercicios a señales sonoras y visuales. Por ejemplo, en una serie de abdominales, seguir el ritmo de la percusión de una canción que les agrade. Pero si tu estilo es lento y le escapas al ruido y la violencia, será conveniente una actividad bien diferente. La natación es ideal para los que aman el silencio y pueden sumergirse en sus propios pensamientos mientras repiten rítmicamente los movimientos. Para mentes con refinado gusto estético serán muy apropiados la Esgrima o el Tai Chi, con sus suaves y armoniosas figuras de equilibrio. Y es que llevarle la contraria a tu mente es la manera más rápida y sencilla de fracasar en la actividad física.

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La otra cara de Pilates

Tal vez tú misma has vivido la experiencia. Acceder a los centros de Pilates es un lujo de no muchas personas pueden darse, debido a que se trata de una técnica personalizada que requiere de un equipamiento especial. Es por eso que en los últimos años surgieron variantes del método que, según los expertos, logran los mismos resultados. Si no los probaste aún, aquí podrás conocerlos.

Variante sin camilla

Pilates es una actividad que, al ofrecer distintas posiblidades para cada ejercicio, permite que la practiquen todo tipo de personas. Es altamente recomendado incluso para la tercera edad, ya que produce beneficios a nivel articular (en casos de artrosis), y además previene la osteoporosis, protegiendo la estructura ósea. Tampoco produce lesiones, porque sus ejercicios se realizan sin impacto.
Muchos son los elementos que hoy en día se utilizan para reemplazar lo realizado en las máquinas Pilates. Colchonetas, bandas elásticas, bastones, tobilleras, pesas de 1 kilogramo, pelotas pequeñas y grandes de goma, step y sogas son los más utilizados en los gimnasios del mundo. "Los ejercicios son los mismos, al igual que su eficacia si se realizan correctamente", asegura la entrenadora Solange Rittor, una defensora de esta técnica que, a diferencia de otras disciplinas, combina la fuerza con la flexibilidad, modificando la estructura del músculo sin aumentar su volumen... el objetivo de todas las mujeres, ¿o no?.

Cómo hacerlo bien

El secreto para que Pilates cumpla con su verdadera misión es realizar el máximo esfuerzo bajo una correcta supervisión. En ese caso, la práctica sobre colchonetas no tiene grandes diferencias con las camillas originales y posibilita la integración grupal, ya que al realizar ejercicios en forma pasiva se reemplaza la debilidad de alguna capacidad propia (por ejemplo, de fuerza o flexibilidad) con la ayuda de un compañero.
Pero los entrenadores ponen especial énfasis en que los movimientos y las contracciones de los músculos tienen que hacerse a conciencia, para que las posturas se ejecuten correctamente. También alientan a llevar estas percepciones del cuerpo a la vida cotidiana, alineando la columna, contrayendo glúteos y ajustando las piernas en la actividad diaria. Es posible, pruébalo.

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